이제 바나나를 그냥 먹지 마세요. "끓여서 마셔요." 부기가 사라집니다.
바나나, 이제 끓여야 합니다.
바나나 차로 부기를 잡는 원리와 한국인에게 완벽한 바나나 차 사용 방법에 대해 알아보겠습니다.
지금까지 바나나는 간식이나 식사 대용으로 "그냥 먹기 좋은 과일"로 여겨져 왔지만, 최근에는 "바나나 차"가 부기를 완화하고 숙면에 탁월하다는 입소문이 퍼졌습니다. 특히 과도한 나트륨 섭취, 운동 부족, 호르몬 변화로 인해 부기를 앓고 있는 사람들에게 부담 없이 실천할 수 있는 자연스러운 다이어트 요법으로 각광받고 있습니다.
바나나 차로 부기를 잡는 원리
1. 칼륨의 나트륨 배출 효과 바나나는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨을 효과적으로 배출하고 부기를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다 2. 마그네슘 순환 촉진 근육을 이완시키고 혈류를 순환시키는 데 도움이 되는 마그네슘은 혈액과 림프 순환을 원활하게 유지합니다 3. 식이섬유와 천연 설탕의 시너지 변비를 완화하고 소화 건강을 개선하여 복부 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다
4. 껍질 속 항산화제 바나나 껍질에는 폴리페놀과 트립토판이 풍부하여 염증을 억제하고 스트레스를 완화합니다
한국인에게 완벽한 바나나 차 만드는 방법
재료: 바나나(껍질) 1개, 계피 스틱 1개, 꿀 1큰술, 물 500ml
만드는 방법: 바나나를 껍질째 깨끗이 씻어 3~4조각으로 자릅니다.
물 500ml와 계피 스틱을 함께 끓인 다음 바나나를 넣고 중불에서 10분간 끓입니다.
불을 끄고 꿀과 함께 따뜻하게 마십니다.
부종 관리 식단 예시
월요일: 보리밥 + 북엇국 + 도라지 샐러드 + 바나나차
화요일: 오트밥 + 미역국 + 양념 오이 + 바나나 차
수요일: 현미 + 된장국 + 무 샐러드 + 바나나 차
목요일: 곡물밥 + 청국장 + 가지볶음 + 바나나차
금요일: 고구마밥 + 콩나물국 + 깻잎지 + 바나나차
오늘 하루 종일 부기가 불편하다면 저녁 식사로 바나나 차 한 잔으로 몸을 정리하십시오.
생각보다 간단해서 몸이 확실히 밝아질 것입니다.
내일 아침 거울 속 얼굴 라인이 바뀔 수도 있습니다!