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뇌 휴식이 필요한 순간, 침묵의 힘으로 마음 챙김하기 요즘, 아무 이유 없이 피곤하고 머리가 멍한 느낌 자주 드시지 않나요?계속되는 정보의 폭풍 속에서 뇌는 쉴 틈이 없습니다. 스크롤을 멈추지 못하고, 알림이 울릴 때마다 무의식적으로 휴대폰을 집어 들게 되는 우리 일상. 그런데, 정말 필요한 건 ‘아무것도 하지 않는 시간’, 그 자체일지도 몰라요. 오늘은 이라는 책을 통해 ‘침묵’이 주는 깊은 뇌 휴식의 시간에 대해 이야기해 볼게요. 프랑스의 정신의학자 미셸 르 방 키앵은 현대인들의 과도한 자극에 노출된 뇌에 경고를 보냅니다. 우리는 매일같이 엄청난 양의 정보를 받아들이며, 뇌는 그걸 처리하느라 하루도 쉬지 못하죠. 하지만 뇌는 근육처럼 일정 시간 동안 쉬어야 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있는 존재입니다.이 책에서는 뇌의 진정한 회복을 위해 '침묵'이 반드시.. 2025. 6. 12.
냉장보관의 한계, 반드시 냉동보관 해야하는 식품 안녕하세요 😊 건강한 식생활을 위해 식재료 보관에도 신경을 쓰는 분들이 많으시죠? 요즘은 냉장고 없이는 하루도 살 수 없는 시대인데요, 그런데 말입니다... 우리가 믿고 의지해 온 냉장보관, 과연 모든 식재료에게 안전한 선택일까요? 오늘은 많은 분들이 오해하고 있는 냉장보관의 한계와, 영양소를 지키기 위한 냉동보관의 중요성에 대해 이야기해보려고 해요 💬 냉장보관, 과연 만능일까?우리가 식재료를 구입하면 자동으로 냉장고에 넣는 습관이 있죠. 신선함을 유지하고 세균 번식을 막는다는 생각 때문입니다. 하지만 일부 식재료에겐 냉장보관이 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 냉장 상태에서는 효소 반응이 서서히 진행되며, 이 과정에서 식재료 내 영양 성분이 분해되기 시작합니다. 이는 채소와 과일, .. 2025. 6. 11.
30년 추적 결과, 여성에게 커피의 효능은? 최근 30년에 걸친 대규모 추적 연구 결과에 따르면, 커피를 꾸준히 섭취한 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 건강하게 나이 드는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 단순한 기호식품으로 여겨졌던 커피가 노화 방지와 관련된 긍정적인 건강 효과를 보일 수 있다는 점에서 이번 결과는 더욱 주목받고 있습니다. 커피 속 어떤 성분이 이러한 효과를 일으키는지, 또 얼마나 자주, 어떻게 마시는 것이 가장 좋은지 자세히 알아보겠습니다.커피의 항산화 성분, 노화를 늦추다커피에는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있다는 사실이 잘 알려져 있습니다. 대표적으로 폴리페놀, 클로로겐산, 카페익산 등이 포함되며, 이러한 성분들은 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소는 세포의 노화를 촉진하고 각종 만성질환을 유발.. 2025. 6. 9.
코로나19 재확산 우려 속, 개인위생과 예방접종이 중요한 이유! 한동안 잠잠하던 코로나19가 다시 고개를 들고 있다는 소식, 다들 접하셨나요?😷조금씩 느슨해진 우리의 방심 사이로, 바이러스는 다시 활동을 시작하고 있습니다.이럴 때일수록 우리가 가장 먼저 챙겨야 할 것은 바로 개인위생과 예방접종이에요.오늘은 코로나19 재확산에 대한 최근 상황과 함께, 우리가 지금 꼭 실천해야 할 것들에 대해 자세히 알려드릴게요. 📢 🔎 코로나19, 다시 확산 조짐 보이다최근 질병관리청과 보건당국에 따르면, 코로나19 확진자 수가 다시 서서히 증가하고 있어요.특히 여름철을 앞두고 야외활동이 늘어나면서 마스크 착용률은 떨어졌고, 많은 사람들이 ‘이제 괜찮겠지’ 하는 심리로 방역 수칙을 느슨하게 지키는 분위기입니다.하지만 새로운 변이 바이러스들이 계속 등장하고 있다는 점에서, 아직 끝.. 2025. 6. 7.
쇼핑할 때 『 당근 』 그냥 지나치면 안됩니다. 일주일에 최소 3번 이상 마트에서 쇼핑할 때 채소 코너를 지나치며 당근을 그냥 스쳐 지나가시나요? 오늘부터는 절대 그러시면 안 됩니다. 작고 평범해 보이는 당근 하나가 우리 몸에 가져다주는 놀라운 변화를 알게 되면, 당신도 당근을 보는 시각이 완전히 달라질 것입니다.🥕 당근, 왜 일주일에 3번 이상 먹어야 할까요?1. 눈 건강의 최강 파트너베타카로틴의 보고당근 하나에는 일일 권장량의 200% 이상의 베타카로틴이 들어있습니다베타카로틴은 우리 몸에서 비타민A로 변환되어 시력 보호에 핵심 역할을 합니다야맹증 예방과 안구건조증 개선에 직접적인 도움을 줍니다실제 연구 결과 하버드 의과대학 연구진에 따르면, 일주일에 당근을 3회 이상 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 백내장 발생률이 40% 낮았다고 발표했습니다.2. 면역력 강화의 숨은.. 2025. 6. 5.

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